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执行这一设置的练习是一个小小的更加复杂。 他们会让你更舒服的水。 你必须主的空间。 第一,达不到底盆地。 感兴趣的行使是为了让你了解的深度盆地联络的手中。 让自己沉浸完全,然后点击盆的底部的手中。 你也可以运行的物体(眼镜、面罩),然后试着抓住它。 自己熟悉的水生环境中,重要的是要你接受有水的嘴。 变成完全头下水,但这段时间保持口腔打开。 当这项工作是成功的,深呼吸然后把他的脑袋在水和吹到水中通过口。 重复若干次,吹越来越长,需要尽量完全是空的你的肺

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